Jak zacząć suplementację w kulturystyce?

Częstokroć zdarza się tak, zwłaszcza wśród początkujących adeptów sportów siłowych, że w pierwszej kolejności pragną oni nabywać różnorodne odżywki licząc na niezwykle rychłe efekty.


Poniższe informacje mają na celu przybliżyć wiedzę jak też istotne informację które powinny być brane pod uwagę.


Rozpocznijmy od wody: Woda, chociaż nie dostarcza układowi odżywczych substancji, to należy do ważnych składników żywnościowych. Przekazuje składniki pokarmu do narządów oraz komórek oraz przyczynia się do wydalania produktów ubocznych, w tym też nagromadzonych o organizmie toksycznych produktów. Woda to główny komponent wszelkich komórek, tkanek a także ustrojowych płynów. Bezpośrednio po wysiłku należy pić malutkimi łykami, nawet jeżeli nie czujemy pragnienia. Następnym oraz równie istotnym krokiem będzie zoptymalizowanie przyjmowanych pokarmów – dozy jak także jakości. Nie ulega wątpliwości iż podstawowym budulcem mięśni jest białko. Zatroszcz się też o stosowną ilość węglowodanów i tłuszczy jakie będą źródłem energii.


bieganie jako hobby
Autor: Peter Mooney
Źródło: http://www.flickr.com




biegacze
Autor: Adidas
Źródło: Adidas


Po paru istotnych wstępnych informacjach, możemy przejść do suplementów. Wśród bezgranicznej liczby odżywek nadzwyczaj istotny jest właściwy wybór stosownego dla nas typu. Rozpocznijmy od analizy naszej Diety. Jeżeli zachodzą w niej jakieś braki, od tych które zaplanowaliśmy wcześniej spiszmy sobie ile oraz czego nam brak – to będzie podstawowym kryterium wyboru pierwszej odżywki.


Jeżeli rozpatrzyliśmy już nasz jadłospis i odkryliśmy że brakuje w niej przykładowo przede wszystkim białka, to dokładnie ten komponent diety powinniśmy uzupełnić suplementem. W tym celu odnajdujemy dobry sklep kulturystyka to bakcyl wielu młodych osób.