Trening – w jaki sposób go dzisiaj zaplanować, aby zyskać gwarancję, że osiągnie się satysfakcjonujące rezultaty?

Współcześnie kładziony jest dość duży nacisk na posiadanie zgrabnego, wysportowanego ciała. Jednak osiągnięcie takiego efektu wymaga ogromnych nakładów pracy i wysiłku. Nic nie przychodzi samo. Priorytetowe znaczenie ma stosownie dopasowana aktywność fizyczna. W jaki sposób w takim razie zaplanować zadowalający trening?

dieta
Autor: Sascha Wenninger
Źródło: http://www.flickr.com
Przede wszystkim, dobrze jest poradzić się profesjonalisty. Współcześnie w zasadzie w każdej siłowni pracuje trener, który pomoże w skonstruowaniu bezpiecznego planu bądź zrobi to samodzielnie na zlecenie klienta. Oczywiście, rodzaj ćwiczeń powinien być dostosowany do pożądanych rezultatów. Inne ćwiczenia będą polecane dla osób, które planują zrzucić nadprogramowe kilogramy, inne z kolei dla osób, które mają zamiar zbudować masę mięśniową.



Ponadto, rodzaj ćwiczeń musi być przystosowany do indywidualnych możliwości danej osoby i posiadanych kontuzji bądź ograniczeń. Każdy plan powinien zakładać rozgrzewkę, przejście do części zasadniczej oraz rozciąganie, gdyż stosowne rozciąganie mięśni brzucha może zagwarantować świetne rezultaty oraz uprościć wykonywanie niektórych ćwiczeń. Trzeba też pamiętać o tym, że z czasem ciało człowieka przyzwyczaja się do określonego rodzaju ćwiczeń, toteż regularnie powinny być one zmieniane. W czasie treningów siłowych zmiana obejmuje przede wszystkim powiększenie ciężaru bądź sekwencję ćwiczeń. O poradę w tej materii również warto spytać fachowca, który poświęcił dużo godzin na naukę prawideł funkcjonowania ludzkiego ciała i jest w stanie zaoferować odpowiednie rozwiązanie.
Ćwiczenia na brzuch
Źródło: dbam-o-siebie.pl
Rzecz jasna, nie można zapominać, że wielkie znaczenie dla efektów finalnych ćwiczeń ma dieta. Nawet jeżeli będzie się godzinami ćwiczyło na siłowni, jedząc jednocześnie słodycze i tłuste, kaloryczne potrawy, nie uzyska się pożądanych mięśni. Nie bez powodu mówi się, że na ciało pracuje się w kuchni, toteż wraz z treningiem ułożony musi być plan żywieniowy, składający się z dobrze zbilansowanych posiłków, dopasowanych do indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego. Wskazane jest zastanowić się nad treningami personalnymi, przede wszystkim w pierwszych momentach swojej przygody z aktywności fizyczną. Rada i motywacja od trenera są w takiej sytuacji nieocenione. Wielu trenerów przygotowuje plany treningowe i żywieniowe online.