Informacje sportowe

Trenuj rozsądnie – wzmacniaj mięśnie zarówno w siłowni jak i we własnym domu

Wzmacnianie masy mięśniowej to zamierzenie licznych z nas. Jak trenować, aby prędko uzyskać wymarzoną sylwetkę? Przed tym jak weźmiemy się do ćwiczeń, powinniśmy uświadomić sobie kilka bardzo ważnych aspektów. Aby zbudować masę mięśniową musimy mieć świadomość o paru ważnych faktach.

Siłownia, ćwiczenia

Autor: marshel
Źródło: http://www.sxc.hu
Przede wszystkim szalenie ważna jest dyscyplina. W sytuacji w której będziemy pomijać niektóre treningi bądź też urządzimy sobie leniwą lukę w treningu, będziemy mogli zniszczyć wszystko to na co pracowaliśmy.

Prócz tego szalenie istotna jest specjalistyczna dieta. Przed tym jak rozpoczniemy trening siłowy powinniśmy skonsultować się z lekarzem, który powie nam informacje co powinniśmy spożywać i w jakich dozach. Bez konsultacji z profesjonalistą nie wypracujemy swoich celów, ale także możemy nadszarpnąć własne zdrowie.

Abstrahując od tego czy idziemy na siłownię, lub także nabywamy sprzęt do własnego lokalu mieszkalnego. Należy wiedzieć, iż by właściwie wyrobić masę konieczne będą pewne narzędzia.

Ćwiczenia cardio będą dla osób, pragnących spalić kilka kilo. Jednocześnie zupełnie nie nadaje się dla tych, jakim chodzi o zbudowanie masy. A więc zamiast rowerka treningowego zastanów się nad treningową ławką. Jest bardzo dużo treningów, które mają doskonały wpływ na mięśnie. Na przykład trening siłowy na ławce Scotta.

W bardzo niedługim okresie można wypracować sobie mięśnie bicepsa, których nie powstydziłby się żaden kulturysta. Wszak bywają narzędzia, na których można przeprowadzić bardziej zróżnicowany trening siłowy. Na przykład stacja do ćwiczeń umożliwia trenowanie tak górnych, jak również innych mięśni.

Gdy nie mamy zbyt wiele powierzchni w pokoju, trzeba byłoby zainwestować w małe narzędzia. Mogą to być poręcze i drążki. Na wspomnianych urządzeniach można doskonale trenować mięśnie pleców oraz ramion. A przy tym do ich montażu potrzeba zaledwie wywiercić parę dziur. Widać więc, że dobrą siłownię można zbudować też w niewielkim domu.