Informacje sportowe

Tajemnice treningu obwodowego – doskonałe zestawienie różnych ćwiczeń

Sport to zdrowie, lecz dla większości osób podejmujących wysiłek fizyczny nadzwyczaj ważne są efekty. Gdy nie ma ich w krótkim czasie, nie jest łatwo znaleźć kolejne pokłady motywacji do nieustannych ćwiczeń. Ciągle trafiają się następne zestawy treningowe, jakie u jednych się sprawdzają, u innych natomiast lepszy okazuje się trening obwodowy.

trening

Autor: Jordan – Star Fitness
Źródło: Jordan – Star Fitness
W internecie możemy wyszukać sporo zdjęć, jakie pokazują rewelacyjne rezultaty osób trenujących w ten sposób. Ćwiczenia są różnorodne, więc nie nudzimy się w trakcie ich wykonywania, co jest niesamowicie ważne dla naszej psychiki.

Pomocne są na pewno porady trenera, choć sporo wskazówek znajdziemy na stronach sieciowych. Istotny jest tu rozwój wszystkich najważniejszych grup mięśniowych. Kolejna zaleta treningu obwodowego jest prędkie spalanie kalorii. Sukcesywnie zwiększa się nasza wytrzymałość, ponieważ to jest główny efekt ćwiczeń treningu obwodowego. Łączenie różnorodnych, ogólnorozwojowych ćwiczeń zapewnia najwyższy poziom satysfakcji.

Czym nadzwyczajnym wyróżnia się profesjonalny trening obwodowy?

Sporą zaletą, którą wyróżnia się trening (przetestuj trening personalny katowice) obwodowy, jest jego niezwykła różnorodność oraz możliwość szybkiego dostosowania do indywidualnych potrzeb i różnych preferencji. Samodzielnie można wybierać około dziesięciu ćwiczeń, jakie już w krótkim czasie staną się naszymi ulubionymi. Każde powtórzenie trwa blisko minuty, z tego też powodu czas treningu tak prędko mija. W czasie treningu obwodowego nie są wskazane wszelkie przerwy, ponieważ to ma to negatywny wpływ na jego skuteczność. Odpoczynek przewidziany jest po ukończeniu danego obwodu.

trening obwodowy

Autor: David Huang
Źródło: http://www.flickr.com
Spalanie kalorii odbywa się tu na wysokim poziomie, co jest nadzwyczaj motywujące dla osób początkowo opornych. Dużym plusem takiego treningu jest też to, że jest darmowy, to znaczy, że mamy szansę wykonywać go w domu bez dodatkowych sprzętów. Warto zapoznać się ze wszystkimi oferowanymi ćwiczeniami, by wybrać spośród nich coś idealnego dla siebie.

W początkowym tygodniu treningu wykonuje się jeden obwód ćwiczeń, z każdym dalszym tygodniem powinno się dodawać kolejny. Ta prosta zasada jest drogą do osiągania określonych rezultatów.