Na początek masa, a potem należy brać się za ciężkie ćwiczenia. Oczywiście ta zasada funkcjonuje wyłącznie wtedy kiedy mamy jakieś ambicje, tzn. pragniemy być tak zwanymi pakerami. Jeśli mimo wszystko nie marzy się dla nas wyglądanie jak Mariusz Pudzianowski bądź Burneika – bardzo fajny Litwin z USA, musimy po prostu tylko odmienić swoje menu oraz do tego nieco więcej ćwiczyć. W wielu przypadkach nie ćwiczymy, lecz wyłącznie z tego powodu, że jesteśmy przesadnie leniwi albo kompletnie nie mamy wolnego czasu. Bujda! Nawet słynni biznesmeni, którzy są pracoholikami znajdują czas na trening!